Est-ce que les probiotiques sont utiles contre les infections urinaires ?

Les infections urinaires touchent une grande majorité de femmes au cours de leur vie et reviennent souvent. Le lien entre probiotiques et infections urinaires suscite un intérêt croissant dans la recherche scientifique. Dans cet article, nous explorons comment ces micro-organismes peuvent soutenir la flore intime et contribuer au confort urinaire au quotidien.

• Soutien de la flore intime : Les probiotiques peuvent aider à maintenir l’équilibre du microbiote vaginal, impliqué dans le confort urinaire.
• Barrière naturelle : Les bonnes bactéries du microbiote vaginal favorisent un pH acide et peuvent limiter l’adhésion de certaines bactéries comme Escherichia coli.
• Cure régulière : Une prise quotidienne d’au moins un mois est souvent nécessaire, avec une durée prolongée en cas de récidives.
• Après antibiotiques : Les probiotiques peuvent accompagner la restauration de la flore, à condition d’être pris à distance du traitement antibiotique.
• Approche complémentaire : Hydratation, hygiène douce, alimentation riche en fibres, D-mannose et canneberge renforcent une stratégie globale de confort urinaire.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques qui, lorsqu’ils sont apportés en quantité suffisante, participent à l’équilibre de la flore naturelle de l’organisme.[1]

Ils colonisent principalement le microbiote intestinal et vaginal, deux écosystèmes étroitement liés à la santé urinaire. Leur action consiste à entretenir un environnement microbien sain en favorisant la présence de bactéries amies comme les lactobacilles.

Leur rôle physiologique vise à maintenir un équilibre biologique propice au bon fonctionnement de l’organisme.

Les infections urinaires sont majoritairement causées par la bactérie Escherichia coli, présente dans le tube digestif, qui peut migrer vers l’urètre.[2] Ce passage entraîne un déséquilibre de la flore vaginale et urinaire.

Les probiotiques contribuent à l’équilibre de la flore microbienne. Une flore intime équilibrée constitue une barrière naturelle contre les micro-organismes indésirables. Elle favorise le maintien d’un pH acide grâce à la production d’acide lactique et contribue à limiter l’adhésion de certaines bactéries aux parois des voies urinaires [3].

Toutes les souches ne se valent pas. Les recherches cliniques ont mis en évidence des lactobacilles particulièrement intéressants pour le confort intime.[4,5]

Le choix d’une souche documentée est déterminant pour obtenir un réel bénéfice sur le confort urinaire.

Plusieurs critères guident un choix éclairé. La qualité du produit repose sur la concentration en UFC (Unités Formant Colonie), la stabilité des souches jusqu’à la date de péremption, et la résistance à l’acidité gastrique.

Privilégiez un complement avec des souches identifiées par leur nom complet et leur référence. Une gastro-résistance des gelules assure que les bactéries arrivent vivantes dans l’intestin pour exercer leur action.

Bon à savoir

La concentration en UFC d’un probiotique ne fait pas tout. Une souche bien identifiée, étudiée cliniquement et associée à une bonne biodisponibilité aura souvent plus d’effet qu’un produit affichant des milliards d’UFC sans précision sur les souches utilisées. Vérifiez toujours la fiche technique avant de prendre votre décision.

La quantité quotidienne varie selon l’objectif. En entretien, un apport de 1 à 5 milliards d’UFC par jour suffit à soutenir la flore intestinale et vaginale.

En cas de fragilité, des dosages plus élevés, jusqu’à 30 milliards d’UFC,  peuvent être envisagés sur une durée limitée, selon les souches utilisées, la formulation du produit et les recommandations du fabricant ou d’un professionnel de santé.

Une cure d’au moins un mois est généralement nécessaire pour observer un effet sur le confort urinaire ressenti. Les femmes sujettes aux récidives peuvent prolonger jusqu’à 3 mois.

Après une prise d’antibiotiques, une cure de 60 jours aide à reconstituer la flore intime altérée. La régularité dans la prise reste la clé pour maintenir un équilibre durable.

L’heure de la prise compte. Le matin à jeun, ou le soir au coucher, sont les moments les plus favorables. L’estomac vide limite l’agression acide sur les bactéries.

Avalez vos gelules avec un grand verre d’eau fraîche, jamais chaude, pour préserver la viabilité des micro-organismes. Une prise régulière au même moment chaque jour optimise les résultats.

Il est préférable de décaler les deux prises d’au moins 2 heures. Les antibiotiques détruisent une partie des bactéries amies en plus des pathogènes.

Pendant et après un traitement antibiotique, une supplémentation aide à restaurer la flore intestinale et vaginale. Cette synergie limite le risque de déséquilibre post-traitement.

Une alimentation équilibrée participe au maintien de l’équilibre microbien. Privilégiez les aliments riches en fibres, en oméga-3 et en polyphénols qui nourrissent les bonnes bactéries du microbiote.

Limitez les sucres raffinés qui favorisent la prolifération de germes indésirables. Une bonne hydratation, avec au moins 1,5 litre d’eau par jour, aide à uriner régulièrement et à diluer les urines.

Une hygiene intime douce protège la flore vaginale. Utilisez un savon au pH adapté, sans parfum ni agent agressif, une fois par jour suffit.

Essuyez-vous toujours d’avant en arrière après être allée aux toilettes pour éviter la contamination par la flore intestinale. Urinez après chaque rapport et portez des sous-vêtements en coton pour limiter l’humidité.

Bon à savoir

Les douches vaginales sont à proscrire. Elles déséquilibrent la flore intime naturelle et augmentent la sensibilité aux désagréments urinaires. La zone intime possède son propre système de nettoyage : un rinçage externe à l’eau tiède reste la meilleure option pour respecter son équilibre.

Plusieurs actifs naturels reconnus complètent l’action des probiotiques. Le D-mannose est un sucre simple, létudié pour son interaction avec certains mécanismes d’adhésion d’Escherichia coli aux parois de la vessie.[6]

La canneberge, riche en proanthocyanidines, fait également l’objet d’études sur la sphère urinaire. 

1. Organisation Mondiale de la Santé (OMS) / FAO. Health and Nutritional Properties of Probiotics in Food including Powder Milk with Live Lactic Acid Bacteria. Rapport conjoint, 2001-2002.
2. Foxman B. Urinary tract infection syndromes : occurrence, recurrence, bacteriology, risk factors, and disease burden. Infectious Disease Clinics of North America, 2014;28(1):1-13. PubMed.
3. Reid G., Bruce A.W. Urogenital infections in women : can probiotics help ? Postgraduate Medical Journal, 2003;79(934):428-432. PMC, NCBI.
4. Falagas M.E., Betsi G.I., Tokas T., Athanasiou S. Drugs, 2006;66(9):1253-1261. PubMed.
5. Stapleton A.E., Au-Yeung M., Hooton T.M. et al. Clinical Infectious Diseases, 2011;52(10):1212-1217. PMC3079401, PubMed.
6. Kranjcec B., Papes D., Altarac S. World Journal of Urology, 2014;32(1):79-84. PubMed. Revue Cochrane sur le D-mannose, 2022.

Rédigé par

Equipe scientifique Nutrixeal

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