Posologie :
- 538 mg / jour : 1 gélule
→ entretien de base, soutien léger de l’énergie au quotidien - 1.076 g / jour : 2 gélules
→ adaptée à la majorité des besoins quotidiens - 1.614 g / jour : 3 gélules / jour – dose renforcée
→ pour les périodes de dépense énergétique accrue ou besoins plus soutenus
Conseils d’usage selon les profils
- Sportifs / activité physique régulière : privilégier 2 à 3 gélules par jour
- Maintien quotidien : privilégier 1 à 2 gélules par jour
- Périodes plus exigeantes (fatigue, stress, activités intenses) : privilégier 2 à 3 gélules par jour
Moment de prise :
- À prendre au cours d’un repas pour une meilleure assimilation et un confort digestif optimal.
- De préférence le matin ou le midi, moments où les besoins en énergie sont généralement plus importants.
Selon le nombre de gélules :
- 1 gélule par jour :
→ 1 prise le matin au petit-déjeuner ou au déjeuner - 2 à 3 gélules par jour :
→ 1 prise le matin + 1 prise le midi (et éventuellement 1 prise le soir si 3 gélules) - Fractionnement recommandé
Fractionner les prises n’est pas indispensable, mais peut améliorer l’assimilation.
→ permet une répartition équilibrée des apports et un soutien énergétique plus constant tout au long de la journée
Selon la cible d’usage
- Sportifs / activité physique régulière : prise conseillée 30 à 60 mn avant l’entraînement pour accompagner les besoins énergétiques, puis dans les deux heures suivant l’effort (fenêtre métabolique) pour la récupération.
- Fatigue importante / journées exigeantes : privilégier une prise dès le matin pour un apport régulier tout au long de la journée.
Durée de prise :
- Cure recommandée de 3 mois :
durée idéale pour maintenir des niveaux optimaux de L‑carnitine dans l’organisme, avec possibilité de renouveler la cure selon les besoins. - Pauses facultatives : des interruptions d’environ 1 à 2 semaines peuvent être envisagées entre les cures, mais ne sont pas obligatoires.
- Utilisation en continu :
→ possible et pertinente en cas de besoins prolongés ou chroniques : âge avancé, fatigue persistante, stress important, activité physique régulière.
Mode de consommation :
L’ouverture des gélules n’altère pas l’efficacité du produit.
En cas de difficulté à avaler les grosses gélules, les ouvrir car la poudre est assez neutre en goût.
Cas particuliers d’utilisation :
Les compléments alimentaires sous forme de gélules sont déconseillés chez les enfants de moins de 6 ans.
Chez les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien, ou en cas d’activité physique soutenue, les besoins peuvent être accrus.
Sportifs de haut niveau :
La carnitine n'est pas inscrits sur la liste des substances interdites par l’Agence Mondiale Antidopage (AMA/WADA). Ce complément est compatible avec la pratique sportive, y compris à haut niveau.
Une attestation NORMES ANTIDOPAGE est disponible dans la section “ANALYSES” ci-dessous.
