| Apports nutritionnels par gélule/comprimé | GoodNight | Mélatonine vegan | GABAnight | GABAnight arôme menthe | GABAnight arôme fraise | Eschscholzia californica | Mélisse BIO |
| Visée sommeil | Endormissement / Relaxation | Réveils nocturnes | Endormissement / Relaxation | Endormissement / Relaxation | Endormissement / Relaxation | Endormissement | Sommeil réparateur / Relaxation |
| Mélatonine | 0,90 mg | 1,75 mg | 1,75 mg | 1,75 mg | 1,75 mg | ||
| L-tryptophane | 100 mg | ||||||
| Eschscholzia californica (standardisé à 0,25% d'alcaloïdes) | 90 mg | 430 mg | |||||
| Passiflore (standardisé à 2% de vitexine) | 90 mg | ||||||
| L-théanine | 120 mg | ||||||
| GABA | 500 mg | 250 mg | 250 mg | ||||
| Magnésium (chélaté) | 130 mg (4% AR Mg et 3% AR phosphore) | 125 mg (2,5% AR) | 125 mg (2,5% AR) | ||||
| Mélisse (standardisé à 7-12% d'acide rosmarinique et >15% d'acides hydroxycinnamiques) | 380 mg | ||||||
| Galénique | Gélules | Comprimés | Gélules | Pastilles | Pastilles | Gélules | Gélules |
| Utilisation (le soir avant le coucher) | 1 à 2 gélules par jour | 1 comprimé par jour | 1 gélule par jour | 1 pastille par jour | 1 pastille par jour | 1 à 2 gélules par jour | 1 à 2 gélules par jour |
| Libération / absoprtion | Rapide | Progressive / Prolongée | Rapide | Rapide | Rapide | Rapide | Rapide |
AR* = Apports de Référence
Le sommeil repose sur des mécanismes neurobiologiques précis, qui assurent l’alternance entre l’état de veille et le repos nocturne. Lorsque ces systèmes de régulation sont perturbés, l’endormissement, la qualité du sommeil et son organisation au cours de la nuit peuvent être altérés, donnant lieu à différents troubles du sommeil.
Perturbation du rythme circadien
Le sommeil est régulé par l’horloge circadienne centrale, située au niveau de l’hypothalamus, synchronisée principalement par la lumière. Une désynchronisation circadienne peut résulter de :
Cette désynchronisation entraîne une sécrétion inappropriée de mélatonine et une altération de la structure du sommeil.
Déséquilibre des neurotransmetteurs
Le sommeil repose sur un équilibre entre systèmes veille-promoteurs et sommeil-promoteurs :
Toute altération de ces systèmes (stress chronique, pathologies neurologiques, substances psychoactives) peut induire insomnie, hypersomnolence ou fragmentation du sommeil.
Les facteurs psychologiques jouent un rôle important dans les troubles du sommeil. Lorsque le cerveau reste en état d’hypervigilance, avec des pensées envahissantes et des émotions difficiles à apaiser, l’organisme active de façon excessive les mécanismes du stress. Cet état de tension permanente empêche le corps de se mettre en mode repos et complique l’endormissement.
Dans les troubles anxieux, le système nerveux reste suractivé. Cela se traduit par une difficulté à s’endormir et des nuits plus légères, avec des réveils fréquents au moindre bruit ou stimulus.
La dépression s’accompagne souvent de modifications du sommeil, avec un sommeil moins réparateur, des réveils fréquents au cours de la nuit ou un réveil très précoce le matin. Le sommeil paradoxal, important pour l’équilibre émotionnel, est souvent perturbé.
Dans le trouble de stress post-traumatique, les nuits sont souvent marquées par des cauchemars et de nombreux micro-réveils, liés à une réactivation du stress, ce qui empêche un repos profond et continu.
Des conditions de sommeil inadaptées, comme le bruit, une exposition excessive à la lumière ou une température trop élevée ou trop basse, perturbent l’endormissement et favorisent les réveils nocturnes en fragmentant le sommeil.
Le conditionnement négatif du lit correspond à une insomnie dite psychophysiologique, dans laquelle le lit et le moment du coucher deviennent associés à l’éveil, à l’anxiété et à l’anticipation de l’insomnie plutôt qu’au repos.
L’irrégularité des horaires de coucher et de lever perturbe la synchronisation de l’horloge biologique, entraînant un décalage entre les rythmes circadiens internes et les exigences sociales, ce qui dégrade la qualité et la stabilité du sommeil.
Les substances et certains médicaments peuvent perturber le sommeil de façon directe ou indirecte.
Les stimulants, comme le café ou la nicotine, empêchent le cerveau de recevoir le signal de fatigue. Ils bloquent l’adénosine, une substance naturelle qui aide normalement à s’endormir, ce qui peut retarder l’heure du coucher et rendre le sommeil moins profond.
L’alcool donne parfois l’impression de faciliter l’endormissement grâce à son effet sédatif initial, mais il altère la qualité du repos au cours de la nuit en augmentant les réveils nocturnes et en réduisant le sommeil paradoxal, indispensable à la récupération psychique.
Certaines pathologies peuvent altérer directement le sommeil. Les troubles respiratoires du sommeil, comme le syndrome d’apnées obstructives, provoquent des micro-réveils répétés qui fragmentent le sommeil.
Les douleurs chroniques, les déséquilibres hormonaux et certaines maladies neurologiques peuvent également perturber les mécanismes du sommeil.
La mélatonine est l’hormone naturellement produite par l’organisme pour réguler le cycle veille-sommeil. Sa sécrétion augmente le soir, signalant au corps qu’il est temps de dormir. Une production insuffisante ou désynchronisée (écrans, décalage horaire, horaires irréguliers) peut retarder l’endormissement.
La supplémentation en mélatonine aide à réduire les effets du décalage horaire. L’effet bénéfique est obtenu par la prise d’au moins 0,5 mg de mélatonine, juste avant le coucher, le premier jour du voyage ainsi que durant les quelques jours suivant l’arrivée à destination.
La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine avant le coucher.
La mélatonine Nutrixeal est proposée sous forme vegan et à libération prolongée, grâce à une technologie de micro-encapsulation. Cette galénique permet une diffusion progressive de la mélatonine et sans pic brutal, plus proche de la sécrétion naturelle de l’organisme.
Le magnésium participe au bon fonctionnement du système nerveux et musculaire. Il favorise la relaxation, aide à réduire la fatigue et contribue à diminuer la nervosité et les tensions accumulées au cours de la journée.
Le laboratoire Nutrixeal propose des compléments alimentaires de magnesium formulée à base de formes chélatées offrant des atouts majeurs pour une utilisation optimale. Grâce à leur liaison à des acides aminés ou à des composés organiques, elles assurent une biodisponibilité élevée, permettant une meilleure assimilation par l’organisme.
Cette structure spécifique garantit également une excellente tolérance digestive, sans inconfort intestinal ni effet laxatif, à la différence de certaines formes plus irritantes comme le magnésium marin.
Le griffonia est une plante naturellement riche en 5-HTP, un précurseur direct de la sérotonine. Le L-tryptophane, un acide aminé essentiel, joue également ce rôle clé.
La sérotonine est impliquée dans la régulation de l’humeur et se transforme ensuite en mélatonine. En soutenant cette chaîne naturelle, le griffonia et le L-tryptophane contribuent à un endormissement plus rapide et à un sommeil plus stable.
Le laboratoire Nutrixeal a sélectionné des formes de référence de ces actifs et les intègre dans des formulations pertinentes, associées à du magnésium hautement biodisponible. Cette approche vise à soutenir simultanément la synthèse de la sérotonine et la détente du système nerveux. Griffomag® 5HTP apporte un extrait de Griffonia simplicifolia standardisé en 5-HTP, tandis que Tryptophea® fournit du L-tryptophane ultra pur issu de biofermentation.
Plante adaptogène emblématique de la médecine ayurvédique, l’ashwagandha aide l’organisme à mieux faire face au stress physique et mental. Elle contribue à réduire le taux de cortisol, favorisant ainsi un état de relaxation propice à un sommeil profond et réparateur. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes dont le sommeil est perturbé par un stress, une fatigue mentale ou une surcharge émotionnelle.
Le laboratoire Nutrixeal a sélectionné des extraits d’ashwagandha répondant à des critères exigeants de qualité, de traçabilité et de standardisation, afin de garantir une efficacité constante et une excellente tolérance. Selon les besoins, Nutrixeal propose différentes formes d’ashwagandha : Ultra Ashwagandha Shoden® formulé à base d’un extrait breveté standardisé à 35% de withanolides. Ashwagandha BIO est quant à elle standardisée à plus de 5% de withanolides et certifiée biologique.
Les plantes relaxantes occupent une place essentielle dans l’accompagnement naturel du sommeil. La mélisse, la passiflore et l’Eschscholzia figurent parmi les plantes les plus utilisées pour favoriser la détente et préparer l’organisme au repos nocturne.
La mélisse (Melissa officinalis) exerce des effets apaisants principalement grâce à son action sur le système GABAergique, contribuant à réduire l’excitabilité neuronale et à favoriser la relaxation. Elle participe également à la modulation de la réponse au stress, notamment par une influence sur les niveaux de cortisol et certains systèmes de neurotransmission impliqués dans l’humeur.
L’Eschscholzia californica (pavot de Californie) exerce une action régulatrice sur le système nerveux central en modulant l’activité des récepteurs GABA-A, via ses alcaloïdes naturels (notamment californidine, protopine et escholtzine). Cette interaction, proche mais nettement plus douce que celle des benzodiazépines, contribue à réduire l’excitabilité neuronale et à faciliter la transition entre l’éveil et le sommeil, sans induire de sédation excessive ni de phénomène d’accoutumance.
La passiflore est appréciée pour son effet relaxant sur le système nerveux. Elle aide à calmer les pensées envahissantes, à relâcher les tensions accumulées et à faciliter le passage à l’état de repos lorsque l’esprit reste trop actif au moment du coucher.
Elle est souvent recommandée lorsque le sommeil est perturbé par le stress émotionnel ou une surcharge mentale.
Ces trois plantes sont intégrées à la gamme Sommeil Nutrixeal, disponibles seules ou en associations :
Un sommeil réparateur repose sur la continuité des cycles nocturnes et la capacité de l’organisme à maintenir un état de relâchement suffisant tout au long de la nuit. Les réveils nocturnes ou la sensation de fatigue au réveil peuvent traduire une tension nerveuse persistante ou une récupération incomplète.
Dans ces situations, les plantes relaxantes jouent un rôle central. La mélisse, la passiflore et l’Eschscholzia californica contribuent à installer un climat de détente favorable à un sommeil plus stable.
Nutrixeal propose notamment la Mélisse BIO, standardisée à 7–12% d’acide rosmarinique (HPLC), pour accompagner les profils sensibles ou sujets à une agitation en fin de journée.
GoodNight®, grâce à l’association de passiflore standardisée en vitexine et d’Eschscholzia standardisée en protopine, permet d’agir à la fois sur la détente, la relaxation en fin de journée et la qualité globale du sommeil. Si le passage à l’état de repos est surtout freiné par une tension nerveuse ou une difficulté à “déconnecter”, une formule plus globale comme GoodNight® (mélatonine + plantes + acides aminés) peut être plus pertinente.
L’Eschscholzia californica BIO est également disponible en isolé pour soutenir la transition entre l’éveil et le sommeil et limiter les réveils nocturnes.
Lorsque le sommeil est perturbé par un stress chronique, une surcharge émotionnelle ou une fatigue mentale, il est essentiel d’agir en amont sur les mécanismes neuro-hormonaux impliqués.
Les actifs qui soutiennent la production de sérotonine et la régulation du stress sont alors particulièrement indiqués.Le magnésium est également particulièrement pertinent dans ce contexte, car il contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales et à la réduction de la fatigue.
Le griffonia, riche en 5-HTP, et le L-tryptophane, acide aminé essentiel, participent à la synthèse de la sérotonine, précurseur direct de la mélatonine. Griffomag® 5HTP et Tryptophea®, formulés par Nutrixeal avec des matières premières de référence et associés à du magnésium hautement biodisponible, permettent de soutenir à la fois l’équilibre émotionnel et la détente du système nerveux.
Pour les profils soumis à un stress marqué ou prolongé, l’ashwagandha constitue un levier complémentaire. Grâce à son action adaptogène, elle aide l’organisme à mieux gérer le stress et favorise un sommeil plus profond. Nutrixeal propose deux références premium à base de cette plante: Ultra Ashwagandha standardisée à 35% de withanolides et Ashwagandha BIO standardisée à 5% de withanolides, certifiée BIO.
Lorsque la difficulté principale concerne le temps d’endormissement, les actifs qui agissent directement sur l’horloge biologique sont à privilégier.
La mélatonine est alors l’actif de référence. Elle aide à signaler à l’organisme le moment du sommeil et contribue à réduire le temps nécessaire pour s’endormir, notamment en cas de décalage horaire ou de rythme veille-sommeil perturbé.
Dans ce contexte, la Mélatonine Nutrixeal, proposée sous forme vegan et à libération prolongée grâce à une technologie de micro-encapsulation, est particulièrement adaptée. Cette galénique permet une diffusion progressive, plus proche de la sécrétion physiologique, afin de soutenir un endormissement plus naturel tout en limitant les réveils précoces.
En règle générale, le meilleur moment pour prendre un complément sommeil se situe 30 à 60 minutes avant le coucher. Toutefois, le moment idéal dépend des actifs qu’il contient. La mélatonine se prend généralement environ 30 minutes avant le coucher, une prise trop précoce pouvant entraîner une somnolence anticipée. Le magnésium est plutôt conseillé le soir, au dîner ou juste avant le coucher. Les plantes comme la passiflore, l’eschscholtzia ou la mélisse sont à privilégier environ 1 heure à 1h30 avant le coucher. La L-théanine se prend le soir, voire en fin de journée en cas de stress ou de nervosité. Enfin, le tryptophane ou le 5-HTP sont à prendre plutôt le soir, de préférence à distance d’un repas riche en protéines.
Lorsqu’ils sont utilisés aux doses recommandées, les compléments alimentaires pour le sommeil sont généralement bien tolérés. Il est toutefois important de choisir des produits de qualité, contrôlés, et de respecter les précautions d’emploi, notamment en cas de grossesse, d’allaitement ou de traitement médical.
Oui, certains compléments peuvent être associés, par exemple la mélatonine avec des plantes relaxantes ou du magnésium, afin d’agir sur plusieurs mécanismes du sommeil. Les associations doivent rester cohérentes et adaptées aux besoins individuels, en évitant les surdosages.
Certaines situations nécessitent des précautions, notamment la grossesse, l’allaitement, certaines pathologies ou la prise de médicaments agissant sur le système nerveux. Dans ces cas, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation et de respecter les précautions d’emploi indiquées pour chaque actif.
Les effets peuvent être ressentis rapidement pour certains actifs comme la mélatonine, parfois dès les premières prises. Pour d’autres, notamment les extraits de plantes, une prise régulière sur plusieurs jours à quelques semaines peut être nécessaire.
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